2019/04/28

タイムスケジュール

【柴田　賢】
主将の指示に従い、進行

【集合】09:15
【開始】09:30

練習メニュー

【山口　雅信】　基本的に一任

 ◆ラダー
【時間】09:30～09:45
【効果・目的】
　・集中力
　・次を考える思考力
　・俊敏性・敏捷性
　・リズム感
　・バランス力
　・ウォーミングアップ
　・ケガ防止
　・リラックス
【手順・方法】
https://www.youtube.com/watch?v=vAMk7xn_VkQ

◆ロンド
【時間】09:45～10:15
【効果・目的】
　・正対
　・体の向き
　・視野の確保
　・トラップ
　・インサイドキック
　・見合い（駆け引き）
　・パス強弱
　・守備５秒ルール
【手順・方法】
https://www.youtube.com/watch?v=CTiy7TBlbm4
①ＤＦ２、ダイレクト
②ＤＦ２、ツータッチ

◆ビルドアップ
【時間】10:20～10:30
【効果・目的】
　・精度を高める

◆５対５＋１(ＯＦのみ)
【時間】10:40～10:55
【効果・目的】
　・上記、◆ロンド同様
　・正対三角形
　・次を考える思考力
　・ショートパス
【手順・方法】
　①ペナルティ半分程度のエリアでショートパスをずっと繋ぐ
　②ＤＦがボールを取れたら、ＯＦへ切替

◆ミニゲーム（５対５）
【時間】11:00～11:50
【効果・目的】
　・上記、◆ロンド同様
　・正対三角形
　・次を考える思考力
　・ショートパス
【手順・方法】
 ①フットサルコートぐらいの大きさ

◆整備運動（ダウン）
【時間】11:50～12:00
【効果・目的】
　・ケガ防止
　・リラックス
【手順・方法】
　全員で円になってダウン

以上