タイムスケジュール
【指示】寺岡 繁樹
主将の指示に従い、進行
【集合】08:30
【着替】08:45
◆ラダー
【時間】09:00~09:15
【効果・目的】
・集中力
・次を考える思考力
・俊敏性・敏捷性
・リズム感
・バランス力
・ウォーミングアップ
・ケガ防止
・リラックス
【手順・方法】
https://www.youtube.com/watch?v=vAMk7xn_VkQ
◆3対1 三角形(トライアングル)
【時間】09:20~09:30
◆4対1 菱形(ロンボ)
【時間】09:30~09:40
◆ロンド
【時間】09:45~10:15
【効果・目的】
・正対
・体の向き
・視野の確保
・トラップ
・インサイドキック
・見合い(駆け引き)
・パス強弱
・守備5秒ルール
【手順・方法】
https://www.youtube.com/watch?v=CTiy7TBlbm4
①DF2、ダイレクト
②DF2、ツータッチ
◆ビルドアップ
【時間】10:20~10:30
【効果・目的】
・精度を高める
◆5対5+1(OFのみ)
【時間】10:40~10:55
【効果・目的】
・上記、◆ロンド同様
・正対三角形
・次を考える思考力
・ショートパス
【手順・方法】
①ペナルティ半分程度のエリアでショートパスをずっと繋ぐ
②DFがボールを取れたら、OFへ切替
◆ミニゲーム(5対5)
【時間】11:00~11:50
【効果・目的】
・上記、◆ロンド同様
・正対三角形
・次を考える思考力
・ショートパス
【手順・方法】
①フットサルコートぐらいの大きさ
◆整備運動(ダウン)
【時間】11:50~12:00
【効果・目的】
・ケガ防止
・リラックス
【手順・方法】
全員で円になってダウン
以上
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