タイムスケジュール
主将、森川の指示に従い、進行
◆ラダー
【時間】09:15~09:35
【効果・目的】
・集中力
・次を考える思考力
・俊敏性・敏捷性
・リズム感
・バランス力
・ウォーミングアップ
・ケガ防止
・リラックス
【手順・方法】
https://www.youtube.com/watch?v=vAMk7xn_VkQ
◆3対1 三角形(トライアングル)
【時間】09:40~10:00
◆4対1 四角形(ロンボ)
【時間】10:05~10:25
◆5対2 ビルドアップ(ロンド)
【時間】10:05~10:25
【効果・目的】
・正対
・体の向き
・視野の確保
・トラップ
・インサイドキック
・見合い(駆け引き)
・パス強弱
・守備5秒ルール
◆ロンド
【時間】10:30~11:10
【効果・目的】
・正対
・体の向き
・視野の確保
・トラップ
・インサイドキック
・見合い(駆け引き)
・パス強弱
・守備5秒ルール
【手順・方法】
https://www.youtube.com/watch?v=CTiy7TBlbm4
①DF2、フリータッチ
②DF2、ツータッチ
③DF2、ダイレクト
◆3対3+1(OFのみ)
【時間】11:15~11:55
【効果・目的】
・上記、◆ロンド同様
・三角形
・次を考える思考力
・ショートパス
【手順・方法】
①ペナルティ半分程度のエリアでショートパスをずっと繋ぐ
②DFがボールを取れたら、OFへ切替
◆ミニゲーム(フットサルコート程度)
【時間】12:00~12:50
【効果・目的】
3対3
・上記、◆ボール回し同様
・得点力
【手順・方法】
コート・ゴール幅にマーカーを配置
◆整備運動(ダウン)
【時間】12:50~13:00
【効果・目的】
・ケガ防止
・リラックス
【手順・方法】
全員で円になってダウン
◆コーチに個人指導
【時間】13:00~13:30
【効果・目的】
・個人スキル
【手順・方法】
森川・藤本のもとで指導
以上
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