2018/12/08

タイムスケジュール

主将、中川の指示に従い、進行

◆ラダー
【時間】09:15～09:40
【効果・目的】
　・集中力
　・次を考える思考力
　・俊敏性・敏捷性
　・リズム感
　・バランス力
　・ウォーミングアップ
　・ケガ防止
　・リラックス
【手順・方法】
https://www.youtube.com/watch?v=vAMk7xn_VkQ

◆３対１(三角形ロンド)
【時間】09:50～10:20
【効果・目的】
　・正対
　・体の向き
　・視野の確保
　・トラップ
　・インサイドキック
　・見合い（駆け引き）
　・パス強弱
　・守備５秒ルール

◆ロンド
【時間】10:30～11:20
【効果・目的】
　・正対
　・体の向き
　・視野の確保
　・トラップ
　・インサイドキック
　・見合い（駆け引き）
　・パス強弱
　・守備５秒ルール
【手順・方法】
https://www.youtube.com/watch?v=CTiy7TBlbm4
①ＤＦ２、フリータッチ
②ＤＦ２、ツータッチ
③ＤＦ２、ダイレクト

◆３対３＋２(ＯＦのみ)
【時間】11:30～12:00
【効果・目的】
　・上記、◆ロンド同様
　・三角形
　・次を考える思考力
　・ショートパス
【手順・方法】
 ①ペナルティ半分程度のエリアでショートパスをずっと繋ぐ
②ＤＦがボールを取れたら、ＯＦへ切替

◆ミニゲーム（フットサルコート程度）
【時間】12:10～12:40
【効果・目的】
４対４
　・上記、◆ボール回し同様
　・得点力
【手順・方法】
　コート・ゴール幅にマーカーを配置

◆整備運動（ダウン）
【時間】12:40～12:50
【効果・目的】
　・ケガ防止
　・リラックス
【手順・方法】
　全員で円になってダウン

◆コーチに個人指導
【時間】12:50～13:00
【効果・目的】
　・個人スキル
【手順・方法】
　中川のもとで指導

以上