2019/03/03

タイムスケジュール

藤本の指示に従い、進行

【集合】09:15
【着替】09:20

◆ラダー

【時間】09:30～09:45
【効果・目的】
　・集中力
　・次を考える思考力
　・俊敏性・敏捷性
　・リズム感
　・バランス力
　・ウォーミングアップ
　・ケガ防止
　・リラックス
【手順・方法】
https://www.youtube.com/watch?v=vAMk7xn_VkQ

◆３対１　三角形（トライアングル）
【時間】09:50～10:05

◆４対１　菱形（ロンボ）
【時間】10:10～10:25

◆ロンド
【時間】10:30～11:00
【効果・目的】
　・正対
　・体の向き
　・視野の確保
　・トラップ
　・インサイドキック
　・見合い（駆け引き）
　・パス強弱
　・守備５秒ルール
【手順・方法】
https://www.youtube.com/watch?v=CTiy7TBlbm4
①ＤＦ２、フリータッチ
②ＤＦ２、ツータッチ
③ＤＦ２、ダイレクト

◆ビルドアップ
【時間】11:05～11:20
【効果・目的】

　・精度を高める

◆２対２＋１(ＯＦのみ)
【時間】11:25～11:50
【効果・目的】
　・上記、◆ロンド同様
　・三角形
　・次を考える思考力
　・ショートパス
【手順・方法】
 ①ペナルティ半分程度のエリアでショートパスをずっと繋ぐ
②ＤＦがボールを取れたら、ＯＦへ切替

◆整備運動（ダウン）
【時間】11:50～12:00
【効果・目的】
　・ケガ防止
　・リラックス
【手順・方法】
　全員で円になってダウン

以上