2018/11/03,04

タイムスケジュール

主将、森川の指示に従い、進行

◆ラダー
【時間】09:15～09:45
【効果・目的】
　・集中力
　・次を考える思考力
　・俊敏性・敏捷性
　・リズム感
　・バランス力
　・ウォーミングアップ
　・ケガ防止
　・リラックス
【手順・方法】
https://www.youtube.com/watch?v=vAMk7xn_VkQ

◆ロンド
【時間】10:00～10:45
【効果・目的】
　・正対
　・体の向き
　・視野の確保
　・トラップ
　・インサイドキック
　・見合い（駆け引き）
　・パス強弱
　・守備５秒ルール
【手順・方法】
https://www.youtube.com/watch?v=CTiy7TBlbm4
①ＤＦ２、フリータッチ
②ＤＦ２、ツータッチ
③ＤＦ２、ダイレクト

◆ボール回し（ペナルティエリア程度）
【時間】11:00～11:30
【効果・目的】
　・上記、◆ロンド同様
　・三角形
　・次を考える思考力
　・ショートパス
【手順・方法】
・５対５（＋１）
・エリアを半分に分けてプレー
①半面のエリアでショートパスを【10本】繋ぐ
②残りの半分のエリアへボールを運び、移動
③上記、①②繰り返す
※どちらのチームもボールを奪った時点で、①へ切替
※５対５でボールが回らなければ、
オフェンスにフリーマンを追加（ボールの出し入れのみ）

◆ミニゲーム（フットサルコート程度）
【時間】11:45～12:15
【効果・目的】
５対５（６対６）
　・上記、◆ボール回し同様
　・得点力
【手順・方法】
　コート・ゴール幅にマーカーを配置

◆整備運動（ダウン）
【時間】12:45～12:30
【効果・目的】
　・ケガ防止
　・リラックス
【手順・方法】
　全員で円になってダウン

◆コーチに個人指導
【時間】12:30～13:00
【効果・目的】
　・個人スキル
【手順・方法】
　寺岡・山口・中川のもとで指導

以上